ヨガをはじめたら
「体のどの部分から痩せるのか?!」ということが、気になるのが女心♡
(最近は男性も美しさを求めるらしいので、男心も含む)
そこで、ヨガを始めたら、ヨガにハマり過ぎて
ヨガの効果が、ばっちり出てしまった私の「体の変化」を報告していきます。
ヨガ経験者の意見を、正直に包み隠さず書きますよ!
それでは
「ヨガはどこから痩せる?」という疑問に
私の経験から、お答えしていきます!
さらに
ヨガでダイエットできるのか?
スタイルアップが叶うのか?
というところまで、深堀りしていきます!
ヨガはどこから痩せる?の前に、私のヨガ歴と体型を報告
![ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_169/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/06/yoga-dokokarayaseru-e1561100870560-300x169.png)
一応、信頼性アップのために
私のヨガ歴と、体型について書いておきます♪
①身長 161.5㎝
②体重 48~50㎏(絶賛ダイエット中)
③3年間、ほぼ毎日、ヨガをしている(多い時は1日2回)
④ヨガ講師のライセンスを取得
⑤毎週木曜日の朝10時から、ヨガ教室に通っている(50分間)
⑥ヨガのポーズは、結構な確率でマスターしている
ヨガ教室に通い始めて、一瞬でヨガにハマった私は
ヨガ開始後1ヶ月目から、毎朝ヨガをするようになりました。
木曜日にレッスンで習ったポーズを
次のレッスンまでに、ひたすらやっていました。
度を過ぎると、夜寝る前までヨガをする始末・・・(いいんじゃないの?)
そして、3年目の春・・・
遂に、ヨガ講師の資格を取得するに至ります。
そう、それだけ熱心にやってきたので
正確な意見を書けると、自負していますよ♪
ヨガはどこから痩せる?実際にびっくりした私の体験
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_168/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/02/23b6619495e996022f570da15b157d09_s-e1549777802101-300x168.jpg)
自己紹介が長くなってしまいました。ごめんなさい。
それでは、「どこから痩せたのか?」の答えを・・・
ヨガ開始後1ヶ月、ウエストが細くなりました!
「ヨガは、どこから痩せるの?」
の答えは
「ウエストから痩せます!」です。
ウエストから痩せたポイントは
「三角のポーズ」のおかげですね。
ヨガの基本である「三角のポーズ」は
一番有名なポーズで、ヨガ教室はたくさんあれど
三角のポーズは、必ずと言って良いほど、レッスン中に出てくるハズです。
この三角のポーズのおかげで、1ヶ月も経たずに
ウエストがくびれました!
元々、ウエストは63㎝だったので
そんなに太くなかったんですが
幼児体型だった私は、正面から見た時に
「クビレ」というものが、存在していませんでした。
それが、1ヶ月間、ヨガを続けただけで
クビレが出現!
なんと、ウエスは58.5㎝に!
(ここ、太字で書くところ!)
嬉しかったですね~
脚が細くなる事を期待してヨガをしていたのに(笑)
まさかの、ウエスト!!
うん、びっくりでした。
「早くウエストを細くしたい!」
と考えている場合は、手っ取り早く細くするなら
「三角のポーズ」がおすすめですね~☆
次に痩せるパーツは・・・ウエスト以外は・・・
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_168/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/06/452d1c9272c7833598149d10f09505f5_s-1-e1561101255254-300x168.jpg)
ウエストの次は!!
と、言いたいところですが・・・
以上、他は痩せてません!
正確に言うと、ヨガだけでは痩せていません!
「もう、最悪~!」
って、今思いましたよね・・・
私だって、同じ気持ちですからね。
現実はそんなに甘くありませんでした・・・
ダイエットのために、運動を始めて
一番最初に効果が出るパーツって
やはり、お腹周りですよね。
どんな運動をする時でも、必ずと言って良いほど
腹筋を使いますので、ウエストってそれだけ引き締まりやすいんでよね。
(ヨガのポーズも同じく!)
ヨガも、例に漏れず、ウエストでした。
他のパーツは、やっぱり
食事制限か、カロリー消費をしないと
どうしようもないという事を、実感しました。
無念です(笑)
でも、希望もあるんです。
ヨガを続けたことで、確実に体は変わっていきましたよ!
特に、美脚効果ですかね。
ここから、もう少し深堀していきます!
ヨガは、痩せる?というよりも意識改革が凄い!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_168/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/06/yoga-slim-e1561101567790-300x168.png)
「ヨガを始めたら、痩せました!」
という口コミって、凄く沢山ありますよね!
でもね、実際のところ
ヨガを始めたことで、食事に対する意識が変わって
結果的に、摂取カロリーが減ったからだと思いますよ。
ヨガ教室に通っている女性は、スリムな人が多いので
刺激になるんですよね。
でも、このスリムな女性が多い!っていうのが
一番の「痩せ効果」かもしれません!
レッスン中は私の前に、超スリムなマダムがいらっしゃいますので
嫌でも(笑)痩せたくなる!
これが、意識改革の決定打!
ヨガで痩せるというよりも、痩せないとポーズができないという現実
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_169/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/06/futorutoturai-e1561102203914-300x169.png)
ヨガは、長い時間、同じポーズで静止することが多いので
体重が重いと、ポーズをキープできないという悲しい現実が・・・
体重に負けないくらい、筋肉がついているなら別ですが
そんな女性は、ほぼ存在していませんよね~・・・
私も、手で身体全体を支えるポーズは
体重が1㎏増えただけで、できなくなってしまいます・・・
ヨガは、柔軟性だけが第一に思えますが
実際は、筋肉痛になる程、筋肉を使うんですよね。
ここで、筋力・代謝・スタイルアップのことにも触れておこう!
ヨガは、身体が引き締まりますよ!ただし真面目にした場合に限る!
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_169/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/02/126d015bf31d2ae2d8a8ca3f529e482d_s-e1549773649775-300x169.jpg)
何度も言いますが、正直に書いていますので
夢のようなお話は、私のブログでは書きませんよ~(笑)
「ウエスト以外は、ヨガだけでは痩せない!」
って、ショッキングな事を少し前に書きましたが
ヨガを否定しているワケではありませんよ!
私自身、ヨガ講師のライセンスを取得した程なので
相当、ヨガを愛しております♡
ヨガを愛して止まない理由は
「代謝アップと筋力アップそしてスタイルアップ!」
他にもあるけど、沢山あり過ぎるので
別の記事で書きます。
ヨガは代謝アップ・筋力アップ・スタイルアップの味方!
ヨガを毎日、真面目にやっていると
確実に、筋肉量が増えます。
「毎日やらないとダメですか?」
って、聞かれそうですが・・・
やっぱり、毎日やったほうが
絶対良いです!!
これは、断言できます。
実際に私が、ヨガを週に3日やっていた時と
毎日やっている時では、体の引き締まり方が全然違いましたから!!
ヨガって、筋肉量が増えるだけでなく
体幹が、かなり鍛えられるので
代謝がアップすると同時に、細くて綺麗な筋肉がつきます!
つまり、ヨガをしながら、食事制限をすると
体重が落ちやすくなりますし
減量によって脂肪が減ってくると
見事に「均整のとれた綺麗なスタイル」が、出現するんです。
ふにゃふにゃの、ガリガリにはなりません!
いわゆる、海外モデルっぽい体型!!
引き締まった腹筋、適度に筋肉の付いた二の腕
女性らしい、真っすぐでキレイな筋肉のついた美脚・・・
ヨガをするだけで、これらのスタイルが手に入ってしまうんですよね。
(何度も言いますが、真面目にした場合に限ります(笑))
つまり
ヨガと食事制限を組み合わせると
凄くイイ感じのスタイルが簡単に手に入ってしまいます(^^♪
私自身、今は少し油断をしていますが
食事制限を組み合わせて、ダイエットをしたところ
1ヶ月で、49㎏から、46.5㎏まで落ちて
自分で言うのも何ですが、均整のとれた美脚が出現して
驚きました~!
今は、私の美脚さんは、脂肪の中に影を潜めていますよ♪
今、チョコレートを食べながら記事を書いていて
また、ダイエット熱が復活しました。
チョコレート全部食べてから、ダイエット始めます!
これからダイエット期間に突入しますが
体重が減ったら、体重が元に戻らない方法も編み出して
また、みなさんにお伝えしようと思います。
少し待って下さいね!
記事を書き終わったら、家と庭の掃除を
みっちりやって、カロリー消費してきます!
かなり、横道にそれてしまいました。
ごめんなさい。
つまり?!
ヨガを続ける事で、身体が確実に変化して
「代謝アップ、筋力アップ、スタイルアップ」の三拍子が揃うという結論です!
まとめます!ヨガはウエストから最初に痩せます!
![ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_300,h_169/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/06/yoga-dokokarayaseru-e1561100870560-300x169.png)
なんか、最後は私のダイエット宣言で終わってしまい
申し訳ないことになってしまいましたが
一緒にダイエットを始めたくなった方は
一緒に頑張りましょう!
コメントお待ちしています!
最後にまとめておきます。
「ヨガは、どこから痩せる?」の答え
①ヨガは、ウエストから痩せる(三角のポーズが最強!)
②残念!ウエスト以外は、ヨガだけで痩せるのは難しい。
③ヨガは、筋肉量が増えるから、スタイルアップはお任せあれ!
④ヨガは、体幹が鍛えられるから、代謝がアップして痩せ体質になる
⑤ヨガで痩せた!という口コミは意識改革の賜物
⑥ヨガは食事制限との相性が良い!海外モデルみたいなスタイルになれる
とこんな感じです。
なんだか、ヨガの魅力が半減する記事になってしまいましたが
ヨガだけで痩せるかと言われると、言葉が詰まってしまうので
正直に書きました。
でも、今更ですが
ヨガの魅力はやっている人にしか分からない
体と心に、良い変化が沢山あるんですよ。
ぜひ、体感してもらいたいですね~!
「ヨガで痩せないの?がっかり・・・」
と思われたかもしれませんが
唯一、ホットヨガの場合は、常温ヨガよりも痩せると思いますよ。
ちょっと辛いけど~
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img/https://beauty-recipe01.com/wp-content/uploads/2019/02/lava-reviews1-1-320x180.png)