ダイエット

ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます

ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます

ヨガをはじめたら

「体のどの部分から痩せるのか?!」ということが、気になるのが女心♡

(最近は男性も美しさを求めるらしいので、男心も含む)

 

そこで、ヨガを始めたら、ヨガにハマり過ぎて

ヨガの効果が、ばっちり出てしまった私の「体の変化」を報告していきます。

 

ヨガ経験者の意見を、正直に包み隠さず書きますよ!

 

それでは

「ヨガはどこから痩せる?」という疑問に

私の経験から、お答えしていきます!

 

さらに

 

ヨガでダイエットできるのか?

スタイルアップが叶うのか?

というところまで、深堀りしていきます!

ヨガはどこから痩せる?の前に、私のヨガ歴と体型を報告

ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます

一応、信頼性アップのために

私のヨガ歴と、体型について書いておきます♪

①身長 161.5㎝

②体重 48~50㎏(絶賛ダイエット中)

3年間、ほぼ毎日、ヨガをしている(多い時は1日2回)

④ヨガ講師のライセンスを取得

毎週木曜日の朝10時から、ヨガ教室に通っている(50分間)

ヨガのポーズは、結構な確率でマスターしている

ヨガ教室に通い始めて、一瞬でヨガにハマった私は

ヨガ開始後1ヶ月目から、毎朝ヨガをするようになりました

 

木曜日にレッスンで習ったポーズを

次のレッスンまでに、ひたすらやっていました。

 

度を過ぎると、夜寝る前までヨガをする始末・・・(いいんじゃないの?)

 

そして、3年目の春・・・

遂に、ヨガ講師の資格を取得するに至ります。

パンダ先生
パンダ先生
いくらなんでも、ハマり過ぎ
カオリ
カオリ
時すでに遅し・・・ヨガが無い生活なんて考えられなーい♡
パンダ先生
パンダ先生
♡って・・・まぁ、それだけ良いことがあったってことか

 

そう、それだけ熱心にやってきたので

正確な意見を書けると、自負していますよ♪

ヨガはどこから痩せる?実際にびっくりした私の体験

自己紹介が長くなってしまいました。ごめんなさい。

それでは、「どこから痩せたのか?」の答えを・・・

ヨガ開始後1ヶ月、ウエストが細くなりました!

「ヨガは、どこから痩せるの?」

の答えは

「ウエストから痩せます!」です。

 

ウエストから痩せたポイントは

「三角のポーズ」のおかげですね。

 

ヨガの基本である「三角のポーズ」

一番有名なポーズで、ヨガ教室はたくさんあれど

三角のポーズは、必ずと言って良いほど、レッスン中に出てくるハズです。

 

この三角のポーズのおかげで、1ヶ月も経たずに

ウエストがくびれました!

 

元々、ウエストは63㎝だったので

そんなに太くなかったんですが

 

幼児体型だった私は、正面から見た時に

「クビレ」というものが、存在していませんでした。

 

それが、1ヶ月間、ヨガを続けただけで

クビレが出現!

 

なんと、ウエスは58.5㎝に!

(ここ、太字で書くところ!)

 

嬉しかったですね~

 

脚が細くなる事を期待してヨガをしていたのに(笑)

まさかの、ウエスト!!

 

うん、びっくりでした。

 

「早くウエストを細くしたい!」

と考えている場合は、手っ取り早く細くするなら

「三角のポーズ」がおすすめですね~☆

次に痩せるパーツは・・・ウエスト以外は・・・

ウエストの次は!!

と、言いたいところですが・・・

以上、他は痩せてません!

 

正確に言うと、ヨガだけでは痩せていません!

 

「もう、最悪~!」

って、今思いましたよね・・・

 

私だって、同じ気持ちですからね。

 

現実はそんなに甘くありませんでした・・・

 

ダイエットのために、運動を始めて

一番最初に効果が出るパーツって

 

やはり、お腹周りですよね。

どんな運動をする時でも、必ずと言って良いほど

腹筋を使いますので、ウエストってそれだけ引き締まりやすいんでよね。

(ヨガのポーズも同じく!)

 

ヨガも、例に漏れず、ウエストでした。

 

他のパーツは、やっぱり

食事制限か、カロリー消費をしないと

どうしようもないという事を、実感しました。

 

無念です(笑)

 

でも、希望もあるんです。

ヨガを続けたことで、確実に体は変わっていきましたよ!

 

特に、美脚効果ですかね。

 

ここから、もう少し深堀していきます!

ヨガは、痩せる?というよりも意識改革が凄い!

「ヨガを始めたら、痩せました!」

という口コミって、凄く沢山ありますよね!

 

でもね、実際のところ

ヨガを始めたことで、食事に対する意識が変わって

結果的に、摂取カロリーが減ったからだと思いますよ。

 

ヨガ教室に通っている女性は、スリムな人が多いので

刺激になるんですよね。

 

カオリ
カオリ
もしも、ぽっちゃりしていても、恥ずかしがる必要は毛頭ない!

 

でも、このスリムな女性が多い!っていうのが

一番の「痩せ効果」かもしれません!

 

レッスン中は私の前に、超スリムなマダムがいらっしゃいますので

嫌でも(笑)痩せたくなる!

 

これが、意識改革の決定打!

パンダ先生
パンダ先生
ヨガ教室から帰ったら、ダイエットのこと忘れてるでしょ?
カオリ
カオリ
うわっ!バレてる!

ヨガで痩せるというよりも、痩せないとポーズができないという現実

ヨガは、長い時間、同じポーズで静止することが多いので

体重が重いと、ポーズをキープできないという悲しい現実が・・・

 

体重に負けないくらい、筋肉がついているなら別ですが

そんな女性は、ほぼ存在していませんよね~・・・

 

私も、手で身体全体を支えるポーズは

体重が1㎏増えただけで、できなくなってしまいます・・・

パンダ先生
パンダ先生
どんだけ、手の筋肉弱いねん!
カオリ
カオリ
私、腹筋と背筋、脚の筋肉は強いんだけど、手だけ赤ちゃん並み
パンダ先生
パンダ先生
鍛えて下さい!

 

ヨガは、柔軟性だけが第一に思えますが

実際は、筋肉痛になる程、筋肉を使うんですよね。

 

ここで、筋力・代謝・スタイルアップのことにも触れておこう!

ヨガは、身体が引き締まりますよ!ただし真面目にした場合に限る!

何度も言いますが、正直に書いていますので

夢のようなお話は、私のブログでは書きませんよ~(笑)

 

「ウエスト以外は、ヨガだけでは痩せない!」

 

って、ショッキングな事を少し前に書きましたが

ヨガを否定しているワケではありませんよ!

 

私自身、ヨガ講師のライセンスを取得した程なので

相当、ヨガを愛しております♡

 

ヨガを愛して止まない理由は

「代謝アップと筋力アップそしてスタイルアップ!」

 

他にもあるけど、沢山あり過ぎるので

別の記事で書きます。

ヨガは代謝アップ・筋力アップ・スタイルアップの味方!

ヨガを毎日、真面目にやっていると

確実に、筋肉量が増えます。

 

「毎日やらないとダメですか?」

って、聞かれそうですが・・・

 

やっぱり、毎日やったほうが

絶対良いです!!

 

これは、断言できます。

 

実際に私が、ヨガを週に3日やっていた時と

毎日やっている時では、体の引き締まり方が全然違いましたから!!

 

ヨガって、筋肉量が増えるだけでなく

体幹が、かなり鍛えられるので

代謝がアップすると同時に、細くて綺麗な筋肉がつきます!

 

つまり、ヨガをしながら、食事制限をすると

体重が落ちやすくなりますし

 

減量によって脂肪が減ってくると

見事に「均整のとれた綺麗なスタイル」が、出現するんです。

 

ふにゃふにゃの、ガリガリにはなりません!

いわゆる、海外モデルっぽい体型!!

 

引き締まった腹筋、適度に筋肉の付いた二の腕

女性らしい、真っすぐでキレイな筋肉のついた美脚・・・

 

ヨガをするだけで、これらのスタイルが手に入ってしまうんですよね。

(何度も言いますが、真面目にした場合に限ります(笑))

 

つまり

ヨガと食事制限を組み合わせると

凄くイイ感じのスタイルが簡単に手に入ってしまいます(^^♪

 

私自身、今は少し油断をしていますが

食事制限を組み合わせて、ダイエットをしたところ

 

1ヶ月で、49㎏から、46.5㎏まで落ちて

自分で言うのも何ですが、均整のとれた美脚が出現して

驚きました~!

 

カオリ
カオリ
O脚が、ヨガのお陰で治ったべ!嬉しい誤算!スタイルアップは嬉しい!

 

今は、私の美脚さんは、脂肪の中に影を潜めていますよ♪

 

今、チョコレートを食べながら記事を書いていて

また、ダイエット熱が復活しました。

チョコレート全部食べてから、ダイエット始めます!

 

これからダイエット期間に突入しますが

体重が減ったら、体重が元に戻らない方法も編み出して

また、みなさんにお伝えしようと思います。

少し待って下さいね!

 

記事を書き終わったら、家と庭の掃除を

みっちりやって、カロリー消費してきます!

 

かなり、横道にそれてしまいました。

ごめんなさい。

 

つまり?!

ヨガを続ける事で、身体が確実に変化して

代謝アップ、筋力アップ、スタイルアップ」の三拍子が揃うという結論です!

まとめます!ヨガはウエストから最初に痩せます!

ヨガはどこから痩せる?3年間ヨガを続けて感じた体の変化を書きます

なんか、最後は私のダイエット宣言で終わってしまい

申し訳ないことになってしまいましたが

 

一緒にダイエットを始めたくなった方は

一緒に頑張りましょう!

コメントお待ちしています!

 

最後にまとめておきます。

「ヨガは、どこから痩せる?」の答え

①ヨガは、ウエストから痩せる(三角のポーズが最強!)

②残念!ウエスト以外は、ヨガだけで痩せるのは難しい。

③ヨガは、筋肉量が増えるから、スタイルアップはお任せあれ!

④ヨガは、体幹が鍛えられるから、代謝がアップして痩せ体質になる

⑤ヨガで痩せた!という口コミは意識改革の賜物

⑥ヨガは食事制限との相性が良い!海外モデルみたいなスタイルになれる

とこんな感じです。

 

なんだか、ヨガの魅力が半減する記事になってしまいましたが

ヨガだけで痩せるかと言われると、言葉が詰まってしまうので

正直に書きました。

 

でも、今更ですが

ヨガの魅力はやっている人にしか分からない

体と心に、良い変化が沢山あるんですよ。

 

ぜひ、体感してもらいたいですね~!

 

「ヨガで痩せないの?がっかり・・・」

と思われたかもしれませんが

唯一、ホットヨガの場合は、常温ヨガよりも痩せると思いますよ。

ちょっと辛いけど~

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