最近、「難消化性デキストリン」って言葉を
よく耳にするので、気になっていました。
便秘解消に良いとか、トクホの成分だとか
血糖値の上昇を抑えるとか、減量できたとか・・・
良い情報ばかりが、耳に入ってきたので
私も飲んでみることにしました。
私が期待していたのは、便秘解消でした♡
ちなみに
最初に、結果報告をすると・・・
１ヶ月飲み続けた結果は・・・
なんと！
なんと！
「便秘、全然治らない」
という結果でした！
それでは、悲しい経験談を書こうと思います。
ちょっと待って！
悲しかったという話だけじゃなく
失敗した理由を解明し
便秘解消法も、編み出しましたので
その方法も、書きたいと思います！
最初に言っておきますが
「難消化性デキストリン」の効果は証明されています。
たまたま、私に合わなかっただけです。
私と同じように、合わない人もいらっしゃると思いますので
情報を共有し、さらに快便生活を送ってもらうために書きますね！
難消化性デキストリンで便秘が治らない！飲んでみた結果と私の解決策
それでは
「難消化性デキストリン」と「私の便秘」について
語っていきます！
難消化性デキストリンとは何？私が飲むきっかになった理由
私が難消化性デキストリンを、飲むきっかけになった情報源がこちら！
難消化性デキストリンの体内での働き
難消化性デキストリンには主に5つの作用があります。
凄く体に良さそうですよね。
特に、ダイエットと、便秘解消に良さそうです。
細かく見ていくと、メカニズムとか安全性が
しっかり理解できますが
ここでは、長くなるので書きません。
ぜひ、大塚製薬さんのホームページをチェックしてみて下さい！
ということで
私は整腸作用による「便秘の解消」
そして、あわよくば！ということで
脂肪の吸収スピードの遅延作用による
「脂肪の減少」を狙っていました♪
難消化デキストリンを１ヶ月飲んだ結果を報告します！
まずは、私が飲んだ「難消化デキストリン」の紹介
私は、コスパが気になるので
安くて、安全そうなモノを選びました！
もちろん、イージーファイバーでも良いと思いますが
今回は、高いという理由だけで(笑)却下！
ということで、中身は全部飲んじゃって空っぽになっていますが
私が飲んだのは、コレ！
口コミの評価が高かったので、安心できる商品だと思います。
私も、体調が悪くなるとか、悪い影響は無かったので！
実物を見たい方は、こちらでチェックしてみて下さいね！
「ニチガ」さんが、安くて優秀だと思います！
粉ものは、ニチガ！！
私が実践した「難消化性デキストリン」の【量】と【飲み方】
【難消化性デキストリンの量と飲み方】
①起き抜けに、大さじ１杯をミルクティー（無糖）に混ぜて
②昼食前に、大さじ１杯を緑茶に混ぜて
③夕食前に、大さじ１杯を緑茶に混ぜて
と、こんな感じで、１日３回飲みました！
ちなみに、難消化性デキストリンは
水でもお湯でも、さらっと、溶けます！
口コミを見ていると、１日３回食前に飲むことで
「血糖値が上がりにくい、脂肪が付きにくい、便秘が治った」
と、書いてあったので、私も取り入れました！
量に関しては、実は独断です(笑)
「量が少なすぎると、逆に便秘になる」という口コミを見たので
少し多めに設定しました。
難消化性デキストリンのパッケージには
「１日５～１０ｇを目安に！」って書いてあります。が・・・
今回は頑固な便秘を治したかったので
かなり多めに飲むことにしました！
難消化性デキストリンは
ただの食品なので、特に飲む量や時間帯に、決まりは無さそうです。
それでは！
私が難消化性デキストリンを
「１ヶ月間飲み続けた」結果を報告します！
難消化性デキストリン開始【１日目】の結果
１日目の夜は、なんと「お通じ」がありました！！
なんとなく、お腹がゴロゴロと鳴り始めて
数分後に・・・（これ以上は詳しく書きませんよ～）
便秘薬のような、痛みもなく、自然なお通じでした！
１日目の感想は
「これは、効きそう！」
って、いう希望がありました！
難消化性デキストリンを飲み始めて【２日目～７日目】の結果
２日目は、お通じに音沙汰なし・・・
お腹はゴロゴロと鳴っているのに、何も出ませんでした(笑)
でもね、いつも昼食後に眠くなるんですが
難消化性デキストリンの、糖の吸収スピードの遅延作用とやらの効果が出たのか
全く、眠くならないんです♪
今まで昼食後に、パソコンの前で寝落ちしていた私が
ウソのように、バリバリ？！仕事ができたので
これは、思わぬメリットでした！
そして、３日目、４日目も便秘のまま・・・
５日目で、やっと便秘が解消されました！
その後、６日目、７日目も変わらず便秘のままでした。
うーん、難消化性デキストリンを飲んでいなかった時も
２日～３日おきにお通じが来るから、あまり変化なしかな・・・
でも、まだ分からないから、続けてみよう！
難消化性デキストリンを飲み始めて【８日～２８日目】の結果
「７日間飲んだだけでは、まだまだ効果は出ないよね」と思い
長期戦を覚悟で、８日目に突入！
しかし！
なんと、ここで落とし穴？！
「オナラ」が出る
しかも、臭い(笑)
１日中「臭いオナラ」が連発する！
という怪奇現象に見舞われました！
アラフォーでも、一応、女の子なんです！！
私は、幸いなことに、自宅で仕事をしているので
お昼間は、誰もいません♪
だから、なんとか我慢できましたが
どうしても、気になったので
口コミを隈なくチェックしてみると
私と同じ人が、たくさん！
体脂肪を減らしたくて購入しました。
私には合わなかったです。
お腹の張りと臭いおなら そして便秘になりました。
こんな感じの口コミが、多数書かれているんです！
自分が当てはまるなんて「まさか！」ですよね。
でも、これ以上の割合で、便秘が解消したとか
減量に成功したとか書いてあるので
もう少し飲み続けたら、オナラも落ち着くのでは？
と思い、続けることにしました。
結果、オナラは、鳴りやまず(笑)
お通じも、２、３日に１回のペースを維持(‘Д’)
でも、そんなオナラとは裏腹に
とにかく腸が動いている感じがするんですよね。
だから、諦めきれない気持ちになるんです。
「ギュルギュル～」って音がしているのが分かります。
今まで、そんな音は、ほぼしたことが無かったので
一応、腸の動きは活発化しているんだと思います。
あと少し、何かが変われば
便秘を完全解消できるハズなんですけどね！
その何かが分からない・・・
もちろん、ウォーキングもしているから
運動不足ではないし・・・
と言った感じで、腑に落ちないまま
２８日間終了しました。
難消化性デキストリンで便秘が解消しない理由が分かった！
私にとって
「便秘か治らない」というレッテルを貼られてしまった
難消化性デキストリン・・・
ですが、何だか理由がありそうです。
そこで、ググった結果
こんな記事を見つけました。
悪玉菌も増殖させるため腸内環境が悪化
悪玉菌が圧倒的に多い環境にある人を時々みかけます。あまりに悪化した腸内環境のままいすぎて、難消化性デキストリンの働きが追いついていないのです。それゆえにせっかく体内に取り込んだ難消化性デキストリンが、悪玉菌の餌になってしまっています。難消化性デキストリンは、ビフィズス菌やオリゴ糖を豊富に含んだ野菜やフルーツ、あるいはヨーグルトと一緒に摂取する事で、善玉菌を増幅させる事が可能になります。さらに食生活の改善も合わせて試してみましょう。
小学生の頃から花粉症だし・・・便秘体質だし・・・
私の長は、悪玉菌の宝庫なんだわ～
という事で、私は納得しました。
逆に言うと
腸内環境が、比較的良好な人は
難消化性デキストリンは、便秘解消を助けてくれそう！
ですね。（いいな～！）
ということで、難消化性デキストリンを中止して
（というか、全部飲み切ったけど・・・）
他の方法を、試してみる事にしました！
結局【無塩アーモンド】で、劇的に便秘が解消した！
私は、ググって何でも解決してきたので(笑)
今回も、ググりました。
「便秘解消 食べ物」
「便秘解消 方法」
「便秘治った 方法」 等々・・・
その結果は
キウイを食べる、Ｒ－１を飲む、キャベツを食べる
寒天を食べる、りんごを食べる、腸もみをする、腹筋運動
ウォーキング・・・等々
しかし、試しても、結果は振るわず・・・
キウイは、食べ過ぎて、アレルギー発生(._.)
でもね、１つだけ見つけたんです！
食べべるだけで、その日のうちに必ず「便秘が治る」という
私の救世主を！！
今まで、外れたことはありません！
これって、凄くないですか？！
ということで、発表！
え？タイトルにも書いてあるって？
そうでした。
「アーモンド、しかも無塩タイプ」
これを、２０粒食べると
必ず出ます。
自然な形で、お通じがきます。
しかも、大量に(笑)
アーモンドで便秘が治った理由
ナッツの中でも、食物繊維やビタミンＥが豊富なアーモンド。最近では「糖質や脂質を分解する酵素の働きを阻害し、とりすぎた糖質や脂質を便として排出する働きがあることが分かった」（井上教授）。
理由は、これですね！
ナッツ研究の第一人者である「井上教授」のご意見！
私は、脂っこい食事や、お米が大好きなので
おそらく、腸内に悪玉菌が多い！
だから、アーモンドが
摂り過ぎた「糖質や脂質」を、便として出してくれた！
と、こういう理由です。
難消化性デキストリン等の、食物繊維だけでは
もしかしたら、便として排出できなかったのかもしれません。
カオリの、悪玉菌強すぎる～！
でも、腸内環境は良くなったの？
良くなったよ！
吹き出物も全く出ないし、お肌ツルツル！
残便感も、ほぼナシ！！
ということで
もしかしたら、ヘルシー志向の食事をしている人は
難消化性デキストリンが、身体に合うかもしれませんが
私みたいに
ステーキとか、中華料理、パスタ、ポテチ等々
こってり系の食事が多い人は
アーモンドが便秘解消に合うかな！と思います。
難消化性デキストリンを飲んでも
いまいち、便秘解消の効果が無かった方は
アーモンドを食べてみるのも、アリだと思いますよ！
油は、油で解決ですね～♪
まとめ
今回も、私の経験談を書きましたが
読者の方の、お悩み解決に役立てたら嬉しいです！
この記事は、難消化性デキストリンを否定する意図はありません！
ただ、体質によっては、合わない人もいますよ♪
という、ある意味当たり前のことも書きました(笑)
もしも、難消化性デキストリンを飲んでも
「便秘が治らない」
「臭いオナラが多発する」
という、残念な結果になっちゃった方は
ぜひ、アーモンドを試してみて下さい！
アーモンドは、無塩のモノを！！
さらに！
便秘解消や血糖値改善に効果があると噂されている
「イヌリン」を、現在進行形で試しているので
結果が分かり次第、記事をアップします！
楽しみにしていてくださいね！
